変形性膝関節症かなと思ったら、自宅で出来るリハビリで症状を和らげることも出来るようです。

肥満気味だったので体重の負荷が膝に掛かっていたので、余計に症状を悪化させていたと思われます。
そこで先ずはダイエットを心がけました。

それと同時に、膝周りの筋肉を鍛えることによって、少しでも膝に負担がかからないようにしました。

具体的には、水中ウォーキングを行いました。

膝がなんともなければジョギングをしたと思いますが、ジョギングだとかえって膝に負荷がかかり
悪化しかねないですが、水中ウォーキングなら、水の中で地上より膝への負荷がかからず且つ
膝周りの筋肉を強化することも出来て膝の痛みがある人にとってはとても良い運動だ思います。

あとは、お勧めなのがエアロバイクです。
負荷も調節が出来て、膝や腰に負担を掛けず、膝周りの筋力アップも出来て一挙両得です。

でも人によって症状が違うのであまり無理をせず場合によってはお医者さんに相談しながらやることをおススメします。

最近ではものすごく良いサプリも出てきており、リハビリと併用で、サプリを摂ることもおススメです。

膝の軟骨を同じ成分の非変性Ⅱ型コラーゲンやプロテオグリカン入りのサプリ北国の恵みは特におすすめです。
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